Pentingnya Mengenal Makanan untuk Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu aktivitas yang harus dilakukan oleh setiap orang di tengah kecenderungan penggunaan gadget dan pekerjaan yang menyita waktu seperti menatap monitor, TV dan layar gadget terlalu lama. Itulah kenapa, sangat penting untuk mengetahui dan menyediakan makanan untuk kesehatan mata.

Ada banyak sekali jenis makanan untuk kesehatan mata dan juga kandungan-kandungan nutrisi penting yang bisa membantu menjaga kesehatan mata Anda. Nah, berikut ini kami sudah merangkum jenis-jenis makanan dan kenapa makanan tersebut sangat penting untuk diperhatikan.

Makanan Apa Saja yang Bagus untuk Kesehatan Mata?

Tidak sulit untuk menemukan berbagai macam jenis makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Berikut sudah kami rangkum beberapa di antaranya:

• Sayuran hijau

• Sayur wortel

• Yogurt

• Daging ayam

• Dagin sapi

• Ikan

• Telur ayam.

• Buah jeruk

• Ubi jalar

Makanan-makanan ini bisa Anda sediakan setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda dan keluarga tercinta. Anda bisa mengolahnya ke dalam berbagai menu yang Anda sukai, namun tetap pastikan cara pengolahannya tepat agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga.

Kandungan Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Makanan-makanan yang sudah kami jelaskan di atas, memiliki kandungan-kandungan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan yang kami maksud yaitu berupa nutrisi-nutrisi penting yang bisa menjaga kesehatan mata.

Adapun kandungan-kandungannya yaitu sebagai berikut:

• Omega 3 terkandung di dalam ikan. Nutrisi ini memiliki peran utuk meningkatkan fungsi penglihatan dan juga kesehatan retina mata. Contohnya seperti pada ikan tuna, tongkol dan salmon.

• Kandungan beta karoten yang ada pada ubi dan juga wortel. Kandungan ini memiliki manfaat untuk menjaga fungsi mata.

• Kandungan lutein dan antioksidan yang terdapat pada sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi dan lainnya. Kandungan ini bagus untuk mencegah gangguan penglihatan.

• Kandungan vitamin C pada jeruk bisa menurunkan risiko gangguan mata termasuk katarak. Selain itu, vitamin C juga bisa ditemukan pada buah lain seperti stroberi.

• Kandungan vitamin A yang terdapat pada telur, wortel dan makanan lainnya. Bagus untuk mengurangi risiko katarak.

Demikian ulasan tentang pentingnya makanan untuk kesehatan mata. Selain itu, sediakan selalu obat tetes mata Insto untuk mengatasi iritasi mata ringan yang menyebabkan perih, gatal dan mata merah.